Kun je zonder probleem je hoofd in alle richtingen bewegen? (Ja knikken, Nee schudden & je oor richting schouder brengen?)
Kun je gedurende je werkzaamheden het hoofd langere tijd in een bepaalde stand houden (omhoog kijken bij glazenwassen, naar beneden kijken bij stofzuigen)?
Kun je met je hand 5 minuten boven schouderhoogte werken, zoals bij het afnemen van wand of kasten?
Kun je 20 maal per minuut met je arm afwisselend strekken en buigen? (bijvoorbeeld bij afnemen deur)?
Kun je je handen en vingers vrij bewegen?
Kun je eenvoudig kleine voorwerpen (van 1 kilogram, minimaal 1x per uur de gehele dag) oppakken, zoals flessen schoonmaakmiddel?
Kun je met je vingers, hand en arm een iets vasthouden en hier met kracht in knijpen? Bijvoorbeeld het uitknijpen of wringen van een werkdoek of het knijpen in een spuitfles?
Kun je elk uur voorover buigen met je bovenlichaam om vervolgens weer rechtop te staan, zoals je een papiertje van de grond opraapt?
Kun je ongeveer 15 kilo duwen of trekken (zwaar beladen materiaalwagen duwen, zware deur met deurdranger openen)?
Kun je ongeveer 15 kilo tillen of dragen? Denk hierbij aan een emmer met sop, een stofzuiger of een grote vuilniszak?
Kun je je romp tenminste 45 graden draaien (achterom kijken op de fiets, tas van de achterbank van de auto pakken)?
Kun je ten minste 5 minuten achtereen geknield of gehurkt actief zijn (toilet reinigen, bed opmaken?
Kun je ongeveer een uur achtereen flink actief zijn met je benen (bijvoorbeeld wandelen, winkelen, lopen)?
Kun je ten minste in één keer twee trappen op en af (2 verdiepingen)?